Bialko z odzywki wychodzi taniej !! Ostrowia 30 zl za kg (koncentrat bialek serwatki 80% bezsmakowy) - 80 g bialka za 3 zl ... to chyba tylko ser bialy jest tanszy 1,30 zl za 40 g A co do picia mleka litrami to mleko ma laktoze (47 g na litr) - brzuch po nim rosnie, ale pomijajac ten fakt to jest za***istym zrodlem bialka Faktycznie odzywki nie [...]
[...] młotkowym 4s 12/10/8/8 //WYWAL PROGRESJE, DAJ 4X10 - uginanie ramion w podporze o kolano 4s 12/10/8/8 //WYWAL Przedramie: - hmm niewiem jak się ten przyrząd nazywa ale to jest drązek do którego zaczepiona jest linka z obciążeniem i się ja nakręca // I ILE 'NAKRĘCEŃ' CHCESZ TU ROBIC?? 4s 12/10/8/8 - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]
[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s 12/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 4s 10 Przedramie: - hmm niewiem jak się ten przyrząd nazywa ale to jest drązek do którego zaczepiona jest linka z obciążeniem i się ja nakręca 4razy - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3s 15-20 - uginanie nadgarstków ze [...]
[...] w opadzie, wywaliłem wyciskanie w wąskim uchwycie i uginanie w oparciu o kolano. I prosze nie namawiajcie mnie na trening nug ja wiem że bardzo źle robię ze nie ćwiczę nug ale nie chce mieć większych nug bo i tak mam juz za duże. PONEIDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową [...]
[...] ciężką sprawą po treningu siłowym wykonuj go tylko w nietreningowe aero po treningu siłowym śmiało możesz robić brzuch oczywiście możesz dołożyć tak zasadę interwałów zrozumiałeś dobrze i to jest bardzo krótki trening ale intensywny z czasem sie wydłuży alternatywa dla podciągania jakiekolwiek wiosłowanie lub ściąganie drążka wyciągu pozdro
[...] uda, kolana) i wszystko jest proporcjonalne, poza łydeczkami:/ Nawet, jeśli chudnę( a tak bywa- stres, zmiana klimatu) moje piękne łydeczki pozostają niezmiennie tłuste. Przypuszczam, że geny robią swoje, ale wierzę- i nie przestaję- że mogę coś zdziałać. Myślałam o liposukcji, ale lekarze niechętnie podejmują się tego typu zabiegów.wrrr...
[...] że je Masz. Nie boli mnie kregosłup, jedynie przy nie których cwiczeniach bardziej czuje kręgosłup niz brzuch i dlatego chciałbym dołączyć zmienić ćwiczenia, z tym trenigniem całego ciała to nogi bym mógł odpuścić bo na treningach dostajemy dośc mocny wycisk. Moge dorzucić coś na ręce ale czas jaki moge poswiecic to jakieś 30 min dziennie
Wczoraj odniosłem sukces powstrzymałem się od wypicia piwa:) było trudno, nawet bardzo ale udało się pomimo tego że wszyscy pili to ja nie:( Od dziś zaczynam nowy trening w zeszłym tygodniu zrobiłem małe przymiarki i powiem ze zakwasy mnie złapały:( nowe ćwiczenia inne ciężary inna ilość powtórzeń i tak wyszło. Od tego tygodnia biorę się ostro do [...]
witam. nie chce spamować, ale ciekawi mnie ... bo też jestem endomorfem i robię coś podobnego do CKD ... czy trenowałeś brzuch i (jeśli trenowałeś i masz) po jakim czasie wyszedł kaloryfer? sorry za spam !
na pierwszej fotce na drugiej stronie troche powykrzywiałem ręce i dlatego nie widać kapturów nie są takie najgorsze,ale będą lepsze ale barki to największa lipa,nigdy ich nie lubiałem ich ćwiczyć bo wogule mi nie szły,zresztą to widac jeśli chodzi o brzuch to nigdy nie przywiązywałem do niego większej uwagi...narazie musze leciec z masą!!!a [...]
[...] "paro dniowe od 5miesiecznych???tym ze jest ich wieecej???te komorki to nowy czlowieczek!!! 5)Masz prawo decydowac o sobie ..racja Twoje wlosy cialo..itp..nawet brzuch ale nie masz prawa o decydowaniu o nowej ,dopiero co formujacej sie istocie..ktora tak a propos powstaje dzieki Tobie...w Tobie..ale TOBA NIE JEST!! 6)jezeli nastepuje [...]
[...] i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy takim okresie czasu ćwiczeń i pilnowania jedzenia, normalną rzeczą jest że w pasie cm lecą i spodnie robią się za duże a brzuch mniejszy ale nadal jest i wygląda jakby skóry było sporo.
jeżeli noszę troszkę ciaśniejsze gacie , spodnie , też jest straszny dyskomfort pewnie dla tego że uciska brzuch . Ale w każdym bądz razie z lewej strony tzn pachwina i wyżej jej czuję dyskomfort np przy schylaniu kucaniu a jak mam gazy które muszę trzymać w pracy to masakra :(
[...] 12-10-10 Biceps uginanie w oparciu o kolano 10-10-10 uginanie w oparciu o kolano młotkowo 10-10-10 Brzuch brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 12-10-8 Diety się trzymam, wychodzi tak jak powinno wychodzić, ciężko mi tyle jeść, ale jakoś daje radę, mam nadzieję że się do tego idzie przyzwyczaić, co dzień uzupełniam kalorie wieczornym piwkiem.
powiem tak: zle nie jest ale jak na dwa lata do moze byc duzo lepiej i na 3 cyklach kratyny zwlaszcza. wiecej jedz. lapki dosc male na tych fotach, klatka wybita ale cos w niej brakuje. jak nie mozesz robic zbytnio masy to pocwicz brzuch bo szybko bedziesz mial dobre efekty. widze na fotach ze tluszczu na brzuchu nie ma za wiele ale kostki tez nie [...]
Mam pytanie!! Czy oprócz kreatyny są suplementy o podobnej sile działania???!! Bo z tego co słysze to D-Ribose jest do bani i tylko wspomaga Kreatyne, HMB działa ale tylko jako sposób na regeneracje, a w przypadku siły i masy to w długim okresie czasu. Mam zamiar wybrać się do SPORTATUT i zrobić zakupy ale okazuje się że prócz kreatyny to nie ma [...]
[...] po śniadaniu i 1 przed treningiem , AMOK 2 kapsułki przed treningiem i Beta-alanina też 2 kapsułki przed treningiem. Podsumowanie dnia: Ogólnie to jestem załamany bo póki co to waga nie spada , jakiś znacznych zmian w wyglądzie też nie ma , ale nie poddaję się tylko zasuwam dalej . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690d313ae5124c158a727ae9120d86d1.png
[...] AAKG, 3 Beta-alaniny, 2 Amoku i 1 Jungle burner ) KOOOOOOZAAAAAAK! Po treningu Klasycznie 10g BCAA które powoli się kończy ;(. Co do jedzenia to w rzeczywistości tych KCAL było więcej ale nie dopisałem ketchupu , oliwy i słonecznika czyli około 3000 kcal dzisiaj było . Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a59186c7f31049b2bb5383b324a8ec49.png
deca czy boldone
